Sintomi come la sonnolenza e la stanchezza sono tipici del cambio di stagione. L’inizio della primavera, periodo in cui si ha un significativo cambio climatico associato ad un allungamento delle ore di luce, è sicuramente il momento più delicato dell’anno per i soggetti inclini. Questa condizione viene definita astenia ed è associata ad una lunga serie di fastidi; la sensazione di astenia ha una durata variabile da qualche giorno a qualche settimana.
Si è portati a dormire di più e paradossalmente più riposiamo e più ci sentiamo svogliati e privi di forze.
Sonnolenza diurna , sensazione di affaticamento continuo, mancanza di energia, svogliatezza, difficoltà di concentrazione, facilità a dimenticarsi nomi, luoghi e impegni, predisposizione a piccoli incidenti, perdita di appetito, perdita generale degli interessi, inclinazione all’isolamento, problemi di deambulazione e coordinamento. Ecco dunque alcuni cibi utili a contrastare questi sintomi:
Pane integrale:
i carboidrati danno subito energia, inoltre il pane integrale è meno calorico di quello bianco ma con più fibre, vitamine, tra cui quelle del gruppo B, e minerali, come ferro e calcio.
Peperoni:
ricchissimi di vitamina C e di fibre, ma con pochissime calorie. Ecco perché i peperoni sono miracolosi per la salute. E la presenza di altre vitamine come E e B insieme ai minerali e oligoelementi potenziano di molto l’effetto benefico dei peperoni. Averli in frigo, farà aumentare i tuoi livelli di benessere da 0 a 100 in poco tempo.
Anguria:
idrata e riequilibra potassio, sodio, zuccheri e vitamina B nell’organismo.
Mirtilli:
antiossidanti, vitamina C e fibre sono un trio magico per la salute. Aiutano a combattere la stanchezza visiva e sono ideali per chi lavora davanti allo schermo del computer.
Acqua e limone:
idratante, antiossidante e antinfiammatorio.
Carne magra:
pollo, tacchino e coniglio contengono tirosina, vitamina B e sali minerali, che combattono la fatica e aiutano ad affrontare sforzi fisici.
Frutta secca:
aiuta l’organismo a utilizzare l’energia nel modo migliore.
Yogurt:
aiuta a recuperare le forze dopo l’attività fisica.
Spinaci, rucola, bietola e tutti i vegetali verdi:
sono ricchi di vitamine, vitamina C e A, che aiutano a combattere i cali di energia.
Salmone:
antiossidante e antinfiammatorio. E se cerchi una ricetta da provare almeno una volta nella vita, salmone zenzero e arancia: un mix di salute e bontà!
Caffè:
l’anti-stanchezza per eccellenza, il caffè contiene anche sostanze antiossidanti. Hai mai provato il caffè verde?